Работа с вторичной выгодой – удовольствие от курения

     Как я уже ранее говорил, проработка некоторых вторичных выгод представляет сложности. В качестве примера  здесь мы рассмотрим как раз такой случай  - замены вторичной выгоды удовольствие от курения на новый спосб получения удовольствия.  Предложение курящему человеку самому найти новые, экологичные способы получения удовольствия довольно часто не приводят  к результату.

Работа со вторичными выгодами



     На этом шаге мы рассмотрим общие принципы работы со вторичными выгодами от курения. Я на конкретных примерах из практики покажу и расскажу - что и как можно сделать с ними.

    Прежде всего – что такое вторичные выгоды и почему их нельзя оставлять без внимания?

    Почти во всех случаях,  при оказании помощи людям с табачной зависимостью,  приходится задавать следующий вопрос -  что позитивного дает вам курение?

Повышаем мотивацию        Этот шаг №3 предназначен для курящих людей стадии «Размышления». Если на предыдущем шаге вы диагностировали у себя другую стадию готовности, то вы попали не сюда. Целью третьего шага  правильного отказа от курения является повышение мотивации для того, чтобы из второй стадии «Размышления» переместиться в третью стадию «Готовности».

Определяем стадию готовности
  Стадия готовности определяет не только направленность мотивации, но и содержание помощи в целом. В разных стадиях, человеку необходимо совершать разные действия и получать разную по содержанию помощь в отказе от курения. Не принимать во внимание стадию готовности, означает лишить себя возможности добиться успеха там, где он потенциально возможен.

Принятие формулы успеха

      Отказаться от курения,  все еще остается проблемой для многих людей. Тем более не многие  способны сделать это правильно. В подходах к решению проблемы отказа от курения существует множество заблуждений. Давайте, сразу определим -  что мы понимаем под правильным отказом от курения.

Правильный отказ от курения - это такой отказ, когда человек в период отказа не испытывает физиологических мук и психологических страданий, а по завершении процедуры отказа, живет с чувством гордости и радости, что смог это сделать. У него нет больше желания курить(тяги), у него нет позитивных мыслей о курении, на него не действуют факторы провоцирующие курение . Это отказ раз и навсегда, без рецидивов.

Роль убеждений в нашей жизни, точнее их влияние на нашу жизнь, оценивается разными группами людей по разному - от   полного непризнания их  влияния до признания их  самоисполняющимися пророчествами или иначе  смореализующимися предсказаниями.

Люди реагируют по разному на информацию о том, что их проблемы обусловлены наличием у них дисфункциональных(иррациональных)  убеждений и на то, что эти убеждения являются «самоисполняющимися пророчества» и «самореализующиещимися предсказаниями».

  При консультировании клиентов, нередко  всплывает другая более глубокая проблема.  Вначале она не очевидна, но именно она лежит в основе  той проблемы, по поводу которой клиент обратился за помощью. Или мешает решению проблемы с которой клиент обратился к психологу.

       Вопрос, который возникает естественным образом, звучит так – а какие у вас отношения с алкоголем?

А что легче - страдать или учиться? Кому как. Уже для многих не секрет, что когнитивно-поведенческая терапия(КПТ)  эффективно справляется со многими проблемами – невротическими состояния людей – тревожно-депрессивными расстройствами, паническими атаками, ВСД, ОКР, СРК, проблемами зависимого поведения – алкоголизм, наркомания, табакокурение, гемблинг, расстройства пищевого поведения,  и даже помогает избавляться от некоторых психических расстройств  и соматических заболеваний.

Все, кто пытался снизить свой вес и сделать стройной фигуру - знают не понаслышке, как это делать трудно. Большинство модных  диет и тренеры, которые «гарантируют» стройную фигуру и нормальный вес, на практике оказываются рекламными прожектами.

     Не меньше проблем и у профессионалов, которые пытаются научно-обоснованно подойти к решению этой очень актуальной проблемы. Результаты их усилий недолговечны и не дают устойчивых результатов.

Ситуации бывают разные. Проблемы у клиентов тоже бываю разные. Запросы к психологам имеют множественное число. Но все клиенты на самом деле хотят от своих психологов одного и того же.

   Думаете, что они хотят, чтобы психолог помог им решить их проблему или добиться поставленной цели? Нет! Вы ошибаетесь. Клиенты хотят получить качественное решение своего вопроса быстро и дешево. Качественно, быстро, дешево.

К  психологам  довольно часто обращаются с запросом – помогите стать увереннее. Для проблемы неуверенности характерна высокая осознанность и достаточная высокая степень мотивация ее решения. Слишком очевидны потери в жизни человека, связанные с его неуверенностью.

В продолжение темы освобождения от наркомании -"Главный секрет освобождения от наркомании". 

       Наркомания это всего лишь идея   Идея о том, что употребление наркотика дает какие-либо выгоды.

      На практике мы сталкиваемся с тем, что людям очень трудно принять эту идею, поверить в то, что наркомания всего лишь идея.

  Сколько неверных представлений, искаженного восприятия и мыслей существует вокруг причин наркомании и способов освобождения от нее. Именно, искаженные представления о природе наркотической зависимости, ее причинах и способах освобождения, в подавляющем большинстве случаев, не позволяют оказать реальную помощь в избавлении от наркотической зависимости.

"Какой бы сильной ни была женщина,

она ждет мужчину сильнее себя.

И не для того, чтобы он ограничивал ей свободу,

а для того, чтобы он дал ей право быть слабой.

Анджелина Джоли

  Кому из нас в жизни хотя бы однажды не становилось плохо по причинам собственной физиологии? Например, где-то заболело или закружилась голова. А может когда-либо вас тошнило или бросило в «жар». Или было что-то другое, например,  онемели конечности, слабость, скачок давления, тахикардия, тремор конечностей, шум в ушах и др.

    Станет ли появление телесных симптомов неразрешимой проблемой номер один  в вашей жизни, или вы с ней легко справитесь сами, полностью будет зависеть только от вас. От того как вы отнесетесь к происходящему. От вашей интерпретации своих телесных симптомов.

   Если вы клиент и собираетесь на прием к психологу, вы себе четко представляете, что будет происходить на консультации?

Можно ли сделать женщину счастливой? Можно ли сделать мужчину счастливым? Сделать - нет, а вот помочь друг другу стать счастливыми - это реально. Что для этого нужно, читайте в статье.

«Быть великим, - это значит быть самим собой»


       Если вы не будете осознавать свою значимость или, если хотите, - собственное величие, вы в той или иной степени  будете находиться в депрессии.

Поэтому...надо просто Быть Великим. Просто Быть. Скромным и Великим.

Не перестану восхищаться статьей моего любимого учителя Елены Ромек, которая доступным языком объясняет природу появления эмоциональных реакций, и то, как связаны наши мысли и убеждения с нашими чувствами

Практика оказания помощи людям с такими проблемами, как социофобия,  страх негативной оценки окружающими людьми, страх публичного выступления, невозможность создать гармоничные отношения с людьми - часто выводит на глубокие корни  искаженных представлений о самом человеке, о своей ценности, важности, значимости. Здесь мы сталкивались одновременно как с наличием у людей глубинных убеждений категории неприятия, типа: «Я никто», «Я пустое место»,  «Я хуже других», так и с  диаметрально противоположными убеждениями, типа: «Я лучше других», «Я круче других», « Я и мои интересы важнее других».