Настоящая публикация является продолжением цикла публикаций - "Как правильно отказаться от курения?". Там же в цикле  статей, в статье -  Структура табачной зависимости   содержатся ссылки на предшествующие публикации.

            Как уже отмечалось ранее Как добиться осознанности в курении?, добиться осознанности совершаемых действий в курении табака,  является важным и необходимым  шагом в освобождении от табачной зависимости.

            Для этого можно воспользоваться следующей эффективной техникой осознанности курения.

Приготовьте - темную, не просвечивающуюся повязку для глаз; беруши; толстые перчатки; небольшие ватные тампоны – для затыкания носа; кусочек проволоки и лейкопластырь.
 Убедившись, что вам никто не мешает, начинайте выполнять задание в следующем порядке.
Кончик сигареты обмотайте лейкопластырем; кусочком проволоки - колечком-закрепите этот лейкопластырь, как хомутиком, оставив кончик проволоки, чтобы с его помощью можно было удерживать сигарету в руке. Затем прикурите сигарету, но не затягивайтесь дымом. Вставьте в нос тампончики, наденьте на глаза повязку, плотно заткните уши, наденьте на руки перчатки и, взяв за кончик проволоки сигарету, начните привычное курение.
Прислушайтесь к себе и запомните – какие ощущения вызывает у вас табачный дым, проникающий в полость рта и легкие? Как реагируют в этот момент бронхи и легкие? Что происходит в голове? Пощупайте пульс, зафиксируйте его  ускоренный или замедленный ритм. Запомните ощущение во рту, в желудке, в глазах. Получили вы удовольствие?
Завершите курение. Возьмите лист бумаги и запишите все, что с вами происходило.

       Поделитесь сделанной записью в комментариях к статье.

После чего продолжите чтение настоящей статьи.

За основу предложенной техники взята техника, которая была опубликована Ю.А. Соколовым и в  его книге «Как отказаться от курения»/1/.

            Юрий Александрович Соколов был Ленинградским журналистом. По роду своей деятельности в 80-е годы  заинтересовался злободневной темой пагубных пристрастий – таких как курение табака и употребления алкоголя. Познакомился с Г.А.Шичко, см. статью - Открытие психофизиолога Г.А.Шичко.

Сотрудничал с ним до его смерти, и после, продолжил начатое им  дело. Устремления Юрия Александровича привели к созданию Международного содружества «Оптималист»  и основанию академии социальных технологий имени Г.А.Шичко.

Автор внес необходимые изменения в технику, опубликованную Ю.А.Соколовым, повышающие ее осознанность и простоту исполнения.

            Выполнение этой техники в проводимых автором «Стоп-табак» тренинге и индивидуальных программах освобождения от табачной зависимости дает поразительный эффект после однократного применения.

           Этот феномен можно объяснить следующим. У курящих людей сформированы извращенное физическое сознание и извращенный физический вкус. Поэтому истинный вкус и запах сигаретного дыма воспринимается человеком через извращенный физический вкус совершенно иначе. С некоторого момента они становятся приятными и доставляют человеку наслаждение.

Но, вспомните свою первую сигарету. Она не была вкусной, вы не получали от нее удовольствия. Вам было неприятно, плохо, тошнило. Это и есть истинный вкус и запах сигарет. Но в результате многократно повторенных действий – курения, у вас сформировалось совсем другое извращенное восприятие.

Суть произошедшего с вами хорошо передает известный анекдот о том, как доктор Ватсон решил отучить Шерлока Хомса от курения трубки.

Доктор Ватсон решил Шерлока Холмса отучить курить трубку. Ладушки, — подумал Ватсон, когда Холмс вышел из комнаты, и, взяв его любимую трубку, поковырялся ею у себя в заднице. Спустя некоторое время Холмс вернулся и с наслаждением выкурил свою трубку. На следующий день Ватсон опять поковырялся любимой трубкой Холмса в своем отверстии и опять тот же результат…и так каждый день.
Прошел год… Шерлок Холмс как курил, так и продолжает курить свою трубку, но доктор Ватсон уже не может обходиться без трубки Шерлока Хомса..

Предложенная техника позволяет отключить путем отключения сенсорных каналов, искаженное(извращенное) физическое сознание и воспринимать  процесс курения таким, каков он есть на самом деле.

          Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Подписывайтесь на мои статьи

Обращайтесь ко мне как к специалисту за помощью с любой зависимостью, мой опыт в этой сфере больше 20 лет!

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу  https://www.b17.ru/go_1PK

          Желаю Успеха в деле освобождения от табачной зависимости.

1.Соколов Ю.А. Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. – СПб.: ИК «Комплект», 1997.-221с.